Erstelle einen einfachen, übersichtlichen und verständlichen Lernplan mit der folgenden Info für eine Yoga Trainer Lizenz: Power Vinyasa Yoga Es sollten jedoch immer die anatomischen und didaktischen Grundregeln und die Kontraindikationen beachtet werden. Jeder sollte im Laufe seiner Yogaerfahrung den Yogastil finden, der ihm liegt, mit dem er Freude und Spaß hat. Man sollte schauen, warum man Yoga betreiben möchte: Um seine innere Balance zu finden? Um fit zu werden? Um einen flachen Bauch zu bekommen? Um gegen Rückenschmerzen anzukämpfen? Um beweglicher zu werden? Um zu entspannen? Um sich geistig zu verändern? Die wichtigste Einstellung zu Yoga ist die innere Einstellung. Davon wird der eigene Yogaweg – egal, in welche Richtung – geleitet. Yoga nimmt eine tiefergehende Qualität an, wenn das Bewusstsein für die Gründe von Yoga steigt, da dies mit einer persönlichen Einstellung verbunden ist. Sobald man eine persönliche Einstellung zu einer Handlung hat, handelt man mit mehr Herz! Mit dieser Herzleitung ist es möglich, sich neu zu entdecken, sich zu entfalten und vielleicht sogar die Erkenntnis zu finden. Liebe, Freude, innere Kraft, Schönheit und Gelassenheit sind die größten Ziele im Yoga. Die Inder nennen es Sat-Chit-Ananda: „Selbst erkenntnis ist grenzenlose Freude.“ Online Trainer Lizenz vermittelt das klassische Fitnessyoga, das in vielen Fitnessstudios in Deutschland praktiziert wird. Während der Ausbildung tauchen wir in die sehr alte Geschichte des Yoga ein, lernen die verschiedensten Yogaarten und die traditionellen Begrifflichkeiten kennen. Es wird beschrieben, was genau in und mit dem Körper während der Yogastunde passiert und worauf man besonders während des Unterrichtens achten sollte. Gelehrt werden die klassischen Asanas (Haltungen) und die verschiedenen Yogaatmungen, der Sonnengruß und wie wichtig Entspannung im Yoga ist. Weiterhin bieten wir in diesem ausführlichen Skript Exkurse in die Thematik der Kontraindikationen und Verletzungsgefahren, Faszienlehre und Meditation. Mit der Lizenz wird das Basiswissen eines Yogalehrers erworben und man kann Yoga unterrichten. Wir empfehlen auf jeden Fall, auch als Yogalehrer regelmäßig selbst Yoga zu praktizieren, sich stetig fortzubilden und zusätzlich Yoga-Retreats oder weiterführende Ausbildungen zu besuchen. Yoga macht den Geist klar! Yoga ist mehr als Sport! „Einsicht und innerer Frieden entfalten sich genauso wie ein Baum wächst: Seine Natur entfaltet sich gleichmäßig und stetig.“ – Patanjali – Was ist Yoga? Power Vinyasa Yoga Weitere Vorteile des Power Vinyasa Yoga WAS IST YOGA? Erste Ansätze von Yoga existieren bereits seit über 5000 Jahren. Grundsätzlich lässt sich Yoga als eine Abfolge von Bewegungs- und Atemtechniken beschreiben, die dazu dient, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dabei dient „Yoga“ als Oberbegriff für diverse physische sowie geistige Übungen und bringt somit einige Vorteile mit sich. Oftmals wird Yoga sogar als eine der ältesten Wissenschaften angesehen. Der Begriff „Yoga“ stammt aus dem Sanskrit und kann als Anspannung, Verbindung, Vereinigung oder Methode übersetzt werden. Der Name leitet sich von yuj (= Anbinden, Anschirren von Zugtieren vor einen Wagen) ab. Die menschlichen Sinne werden „vor den menschlichen Körper, das Fahrzeug der menschlichen Seele, gespannt“, um zur Selbstverwirklichung zu gelangen. Der Begriff wird in der Bhagavad Gita jedoch in verschiedenen Bedeutungen gebraucht. Yoga lässt sich u. a. als ein körperliches sowie geistiges Trainings- und Bewegungssystem beschreiben. Die Besonderheit liegt im ganzheit lichen Ansatz, denn sowohl der gesamte Körper als auch der Geist können systematisch trainiert und in Verbindung zueinander gebracht werden. Interessant ist dies somit für jeden, unabhängig von Alter oder Gesellschaftsschicht. Häufig wird versucht, Yoga einer klaren Richtung zuzuordnen: entweder der Religion oder dem Sport. Dies steht immer wieder im Mittelpunkt diverser Diskussionen, denn für beide Seiten gibt es diverse Argumente. Zunächst bedeutet die Ausführung von Yoga nicht zwingend, dass man dem Ursprung des Yoga – dem Hinduismus oder dem Buddhismus – angehörig ist. Besonders in der heutigen Zeit kann man ein begeisterter und aktiver Yogi sein, jedoch keiner Religion angehören. Dennoch scheint Yoga aber auch keine Sportart im eigentlichen Sinne zu sein. Trotz der häufig sportlich strukturierten Anwendung gibt es keine spezifischen Wettkämpfe und Leistung sowie messbarer Erfolg spielen keine Rolle. Eine gemeinsame Beschreibung des Yoga lässt dieses als eine Abfolge von Bewegungs- und Atemtechniken, welche Körper, Geist und Seele in Einklang bringen, definieren. Dies kann sehr häufig einen spirituellen Aspekt beinhalten, wie es beispielsweise besonders bei religiösem Hin tergrund der Fall ist. Für einige Personen ist Yoga somit eine Technik, um „ins Reine zu kommen“. Für andere Personen ist Yoga vielmehr eine Lebenseinstellung oder die Zugehörigkeit zu einer Religion. Aus diesen Gründen möchten wir keine klare Zuordnung von Yoga zum Sport oder zur Religion wagen, da in der heutigen Zeit die Auslebung dieser sehr alten Tradition individuell und subjektiv wahrgenommen wird. Zu den Hauptbestandteilen von Yoga zählen: • Körperhaltungen (Asanas) • Atemübungen (Pranayamas) • Konzentration und Sammlung (Meditation) • Entspannung und Regeneration Historisch gesehen lag der Fokus von Yoga in Altindien als philosophisches System auf dem Geist; insbesondere Meditation und Askese waren als Hauptmerkmale angesehen. Heutzutage hat sich dieser Schwerpunkt zum Physischen gewandelt. Auch wenn Yoga weiterhin als eine Kombination aus körperlichen und geistigen Übungen gilt, steht aktuell eher der Körper im Mittelpunkt. Doch Yoga bietet viel mehr als nur sportlichen Ausgleich zum Alltag. Neben positiven Effekten durch kontrollierte Atmung, Kräftigung und Belebung des Geistes spricht man im Yoga auch von Strömungen des sogenannten Prana. Dabei handelt es sich um Lebensenergie, welche infolge von Yoga spürbar durch den menschlichen Körper fließt. Insbesondere kommt dieser Effekt zur Geltung, wenn die Übungen kurz unterbrochen werden oder die Einflüsse der gesamten Übungspraxis Zeit bekommen, in Ruhe zu wirken. In dieser Zeit kann die Kraft des Yoga seine volle Wirkung auf Körper und Geist entfalten. Yoga macht es sich selbst zur Aufgabe, dem Körper und dem Geist gutzutun, aber entfaltet seine gesamten positiven Effekte nur bei diszi plinierter und regelmäßiger Durchführung, ohne sich dazu zwingen zu müssen. Ziel ist es, ein Experte für den eigenen Körper, für sein Wohlbefinden sowie seine Gesundheit zu werden. Somit lehrt Yoga nicht nur Selbstverantwortung, sondern auch Autonomie. Und genau dies ist ein zeitloser und stets relevanter Gedanke, der Yoga so interessant macht. Power Vinyasa Yoga Es gibt unzählige Arten und Formen des Yoga. So ist das Power Vinyasa Yoga eine Form vom Hatha Yoga. Auch hierbei bleibt das oberste Ziel, nämlich Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, erhalten. Das Besondere beim Vinyasa Yoga sind die fließenden und dynamischen Bewegungen, welche synchron zur Atmung ausgeführt werden. Der Begriff „Vinyasa“ setzt sich aus vi (= auf eine bestimmte Weise) und nyasa (= setzen, stellen, legen) zusammen. Im Power Vinyasa Yoga werden also einzelne Übungen – die Asanas – auf eine bestimmte, sinnvolle Art und Weise aneinandergereiht. Dies erfolgt meist sehr dynamisch und lässt dem Teilnehmer die Möglichkeit, Entspannung und Anstrengung gleichermaßen zu erreichen. Grundsätzlich geht diese Yogaform eher in Richtung körperliches Training, beinhaltet aber durch den Fokus auf Atmung und fließende Übergänge durchaus auch einen meditativen, entspannenden Charakter. Einzelne tanzähnliche Sequenzen – synchron zur konzentrierten Atmung – sorgen für eine spaßige, beruhigende und zugleich anstrengende Kombination. Dadurch eignet sich Power Vinyasa Yoga hervorragend für Skeptiker und Einsteiger in das große Gebiet des Yoga. Einerseits hat man einen guten Ausgleich nach einem stressigen Tag und kann seinen Geist beruhigen, andererseits hat man viel Bewegung für alle Muskeln. Dadurch werden Blockaden im Körper gelöst und Energien freigesetzt. Weitere Vorteile des Power Vinyasa Yoga • Ganzkörpertraining mit beruhigender Wirkung für Geist und Seele • Kraftaufbau • Stressabbau • Gefühl von Wohlbefinden und Verjüngung • Positive Effekte auf Herz-Kreislauf-System, Blutdruck, Körpergewicht sowie diverse Erkrankungen wie Asthma, Arteriosklerose oder Krampfadern • Lösen von Verspannungen • Gefühl des Einklangs bzw. inneren Friedens • Sammeln von neuen, abwechslungsreichen und bereichernden Erfahrungen • Möglichkeit der Selbstverwirklichung Power Vinyasa Yoga eignet sich somit für alle Personen, die dieser Art des Workouts eine Chance geben möchten. Als abwechslungsreiches und vielschichtiges System für die Schulung und das Training von Kraft, Beweglichkeit und Koordination ist Yoga allseits bekannt. Gesundheit liche Einschränkungen und chronische Erkrankungen sowie weitere Besonderheiten, die Yogaübungen entgegenstehen könnten, sollten vorab mit einem Arzt besprochen werden. Weitere Vorteile des Power Vinyasa Yoga Die vier edlen Wahrheiten im Buddhismus Der mittlere Weg Der edle achtfache Pfad Die fünf Regeln für Laienschüler Karma Verschiedene Traditionen im Buddhismus Die buddhistische Praxis Die meditative Praxis Nirwana
